2021-09-26 15:53:34 漳州公务员考试网 https://xiamen.huatu.com/gwy/ 文章来源:未知
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《保教知识与能力》常考点(二十九)营养素 | 生理功能 | 主要来源 |
蛋白质 | 构成和修补组织,具有调节功能,提供机体的抵抗力 | 动物性食物,豆类及其制品等植物性食物 |
碳水化合物 | 供热,提供纤维素,构成身体组织,保护肝脏,节约蛋白质 | 谷类、干豆类、根茎类食物,蜂蜜及其蔬菜、水果等 |
脂肪 | 提供热能,构成人体细胞和组织,具有保护作用,提供必需脂肪酸,促进脂溶性维生素的吸收 | 以植物油为主 |
无机盐 | 钙是构成人体骨骼和牙齿的重要物质 | 奶制及奶制品,豆类及豆制品,小虾米、紫菜等海产品,油菜、芹菜等绿叶蔬菜等 |
铁是合成血红蛋白的重要原料 | 动物肝脏、动物血、瘦肉、蛋黄等动物性食物,以及豆类、绿叶蔬菜等,有机水果等 | |
锌是人体许多种酶的组成成分和激活剂 | 动物肝脏、肉类、奶类及海产品等动物性食物及豆类 | |
维生素 | 维生素A(视黄醇)能够维持人体正常视觉,保护上皮组织的健全 缺乏症:夜盲症(“雀蒙眼”) |
动物性食物,以及深绿色、红黄色蔬菜和水果 |
维生素C(抗坏血酸)能够促进细胞和细胞之间粘合物质的形成 缺乏症:坏血病 |
新鲜蔬菜和水果 | |
维生素D(抗佝偻病维生素)能够促进钙、磷的吸收 缺乏症:佝偻病 |
乳类、肝脏、蛋类中少量存在 | |
水 | 构成人体组织的重要物质 | 2—3岁的婴幼儿每天每公斤体重应摄取100—140毫升的水;4—6岁幼儿每日每公斤体重应摄取90—110毫升的水 |
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